Paniekaanval - wat dit is en hoe om dit te hanteer? Vandag stel baie mense belang in hierdie vraag. In hierdie artikel gaan ons kyk na die simptome en soorte paniekaanvalle. Daarbenewens sal u leer oor die oorsake en gevolge van groeiende angs.
Wat is paniekaanval en wat is die simptome daarvan?
'N Paniekaanval is 'n onredelike en pynlike aanval van ernstige angs vir die pasiënt, gepaard met onredelike vrees, in kombinasie met verskillende vegetatiewe simptome.
'N Interessante feit is dat die aanwesigheid van paniekaanvalle (PA) nie altyd beteken dat die pasiënt paniekversteuring het nie. PA kan simptome wees van somatoforme disfunksies, fobies, depressiewe versteurings, posttraumatiese stresversteuring, sowel as endokrinologiese, hart- of mitochondriale siektes, ens., Of kan voorkom as gevolg van die gebruik van medisyne.
Die kern van 'n paniekaanval kan in die volgende voorbeeld beter verstaan word. Gestel jy kyk na 'n horrorfilm, waaruit jou hele liggaam van vrees beperk is, jou keel droog word en jou hart begin klop. Stel u nou voor dat dieselfde met u gebeur, net sonder geregverdigde redes.
In eenvoudige terme is 'n paniekaanval 'n onredelike groeiende vrees wat in paniek verander. Dit is vreemd dat sulke aanvalle meer algemeen voorkom by mense van 20 tot 30 jaar.
Paniekaanval simptome:
- kouekoors;
- slapeloosheid;
- bewende hande;
- verhoogde hartklop;
- vrees om mal te word of 'n onvanpaste daad te pleeg;
- hitte;
- moeisame asemhaling;
- sweet;
- duiseligheid, lighoofdigheid;
- gevoel van gevoelloosheid of tinteling in die vingers aan die ledemate;
- doodsangs.
Die duur van die aanvalle kan wissel van enkele minute tot 'n paar uur (gemiddeld 15-30 minute). Die frekwensie van aanvalle is van verskeie per dag tot 1 keer per maand.
Oorsake van paniekaanvalle
Daar is drie sleutelgroepe faktore:
- Biologies. Dit sluit in hormoonversteurings (swangerskap, menopouse, bevalling, menstruele onreëlmatighede) of die gebruik van hormonale medisyne.
- Fisiogenies. Hierdie groep bevat dwelmgebruik, alkoholvergiftiging, strawwe fisieke aktiwiteit en langdurige blootstelling aan die son.
- Psigogenies. Hierdie kategorie sluit mense in wat moeilik is om spanning te dra, gesinsprobleme, die dood van geliefdes, chroniese siektes, en ook vatbaar vir oormatige indruk.
Hoe om 'n paniekaanval te hanteer
In sulke aanvalle moet 'n persoon die hulp van 'n neuroloog of psigiater inwin. 'N Gekwalifiseerde gesondheidswerker kan die omvang van u siekte beoordeel en toepaslike medisyne of oefening voorskryf.
U dokter kan u belangrike wenke gee oor hoe u self paniekaanvalle kan hanteer. As u leer om u vrese in die knop te onderdruk, sal u verhoed dat dit in paniek toeneem.
Daar is 'n tegniek wat die oorgrote meerderheid mense wat aan PA ly help:
- Verskeie asemhalings in 'n sak of enige houer.
- Skuif jou fokus in 'n ander rigting (tel plate, borsel jou skoene, praat met iemand).
- Dit is raadsaam om êrens te sit tydens 'n aanval.
- Drink 'n glas water.
- Was met koue water.
- Onthou gedigte, gesegdes, aforismes of interessante feite, en fokus op die uitspraak daarvan.
