Voordat u met 'n gesprek oor liggaamsbou as die fisieke ontwikkeling van die spiere van die menslike liggaam begin, is dit onmoontlik om dit te doen sonder enige begrip van hierdie konsep. Byna enige atleet werk aan die ontwikkeling van hul eie spiere. Uitsonderings, soos skaakspelers of sportpookmeesters, maak 'n verdwynende klein persentasie uit.
Die oorgrote meerderheid atlete ontwikkel hul eie spiere gebaseer op die doel waarvoor hulle bedoel is. Natuurlik word die werk omvattend uitgevoer, maar daar is altyd spiere van die grootste belang en hulpspiere. Voetwerk is byvoorbeeld baie belangrik in boks, maar skoppe bring steeds sukses in hierdie sport. Daar is 'n aantal sportsoorte waarin u met die spesifiekheid van herhalende bewegings die regte pragtige sportfiguur kan beeldhou sonder die gebruik van spesiale tegnieke. Dit is gimnastiek, swem, tennis en ander soorte. Maar oor die algemeen word sportsoorte met 'n hoë prestasie gekenmerk deur stelselmatige ontwikkeling van die liggaam, met die klem op die spiere wat die sleutel is vir hierdie sport.
Die gesprek gaan oor liggaamsbou as 'n kuns ter wille van kuns, wanneer spiere ontwikkel word vir die doel van demonstrasie, hetsy vir hulself in die spieël, of na die meisies op die strand, of na die hoë jurie tydens die liggaamsboukampioenskap. Dit is duidelik dat dit ook opsies sal insluit soos "pomp vir jouself" of "u moet u maag skoonmaak."
Kenmerkend is dat ideoloë en historici van liggaamsbou nie sulke onderskeid tref nie. Hulle begin praat oor Milo van Croton, wat 'n bul dra, en ander atlete van antieke tye. Terselfdertyd bly die feit agter die skerms dat Milon en ander verteenwoordigers van antieke sportsoorte in die laaste plek oor die skoonheid van die figuur gedink het, hoewel die Grieke 'n kultus van die atletiese liggaam gehad het. Dieselfde Milon, volgens skatting, met 'n hoogte van 170 cm, het ongeveer 130 kg geweeg. Die doel van die atlete wat by sport betrokke was, was om die Olimpiese Spele te wen. So 'n oorwinning het onmiddellik nie net 'n persoon glorie en rykdom gebring nie, maar ook die trappe van die sosiale hiërargie verhoog. Ongeveer dieselfde tradisie het tot ongeveer die 1960's in die Verenigde State bestaan. Toe 'n persoon voor 'n openbare toespraak voorgestel word, is daar beslis genoem dat hy 'n Olimpiese kampioen was, medaljewenner van die Olimpiese Spele en selfs 'n lid van die Amerikaanse Olimpiese span, ongeag die sport. Met die hype van die Olimpiese Spele-program en die verskyning van duisende Olimpiërs, het hierdie tradisie verdwyn. In antieke Griekeland kon die Olimpiër tot die hoogste poste verkies word. Maar nie vanweë die skoonheid van die liggaam nie, maar weens die veggees, verstandigheid en moed, waarsonder u nie die Olimpiese Spele kan wen nie.
1. Die geskiedenis van liggaamsbou kan begin met Königsberg, waar in 1867 'n swak en siek seun met die naam Friedrich Müller gebore is. Of hy het van nature 'n ysterkarakter gehad, of sy eweknieë het dit buite maat gekry, of albei faktore het gewerk, maar al in die tienerjare het Frederick aan sy eie liggaamlike ontwikkeling begin werk en baie daarin geslaag. Aanvanklik word hy 'n onoorwinlike stoeier in die sirkus. Toe die mededingers eindig, begin hy ongekende truuks te toon. Hy het binne vier minute 200 opstote van die vloer af gedruk, 'n barbell van 122 kg met een hand gedruk, 'n platform met 'n orkes van 8 mense op sy bors gehou, ensovoorts. In 1894 tree Friedrich Müller op onder die skuilnaam Evgeny Sandov (sy moeder was Russies), onder die naam Eugene Sandow is na die VSA. Daar het hy nie net met demonstrasies opgetree nie, maar ook sporttoerusting, toerusting en gesonde kos geadverteer. Toe hy terugkeer na Europa, vestig Sandow hom in Engeland, waar hy koning George V. bekoor. In 1901, in Londen, onder die beskerming van die koning, is die wêreld se eerste atletiekboukompetisie gehou - die prototipe van die huidige kampioenskappe vir liggaamsbou. Een van die beoordelaars was die bekende skrywer Arthur Conan-Doyle. Sandow het liggaamsbou in verskillende lande bevorder, nadat hy die wêreld hieroor gereis het en ook 'n stelsel van fisieke oefeninge ontwikkel vir soldate van die Britse territoriale verdediging. In 1925 is hy 'vader van liggaamsbou' (soos 'n geruime tyd op sy grafsteen geskryf is) oorlede. Sy figuur word verewig in die beker, wat jaarliks deur die wenner van die "Mr. Olympia" -toernooi ontvang word.
2. Ten spyte van die ongelooflike gewildheid van sterkmanne regoor die wêreld, was die teorie van metodes om spiermassa te verhoog, nog aan die begin van die twintigste eeu. Theodor Siebert word byvoorbeeld beskou as 'n rewolusionêr in die benadering tot opleiding. Die rewolusie bestaan uit die aanbevelings wat selfs aan beginners bekend is: gereelde oefening en herhaling van oefeninge, dosering van vragte, hoë kalorie-voedsel met 'n groot hoeveelheid proteïene, vermy alkohol en rook, los klere vir opleiding, minimale seksuele aktiwiteit. Later is Siebert meegevoer met joga en okkultisme, wat nie so aktief waargeneem is nie, en nou is sy idees veral bekend uit die oorvertellings van ander outeurs sonder verwysing na die bron.
3. Die eerste toename in die gewildheid van liggaamsbou in die Verenigde State het verband gehou met Charles Atlas. Hierdie Italiaanse immigrant (regte naam Angelo Siciliano) het 'n isotoniese oefenstelsel ontwikkel. Danksy hierdie stelsel het hy volgens Atlas 'n atleet geword van 'n skraal skraal. Atlas het sy stelsel lomp en onsuksesvol geadverteer totdat hy Charles Roman, wat in die advertensiebedryf was, ontmoet het. Die roman het die veldtog so aggressief gelei dat die hele Amerika na 'n rukkie van die Atlas geleer het. Die stelsel van sy oefeninge was nooit suksesvol nie, maar die liggaamsbouer kon self geld verdien op foto's vir tydskrifte en advertensiekontrakte. Daarbenewens het vooraanstaande beeldhouers hom gewillig genooi om as modelle te sit. Atlas het byvoorbeeld vir Alexander Calder en Hermon McNeill poseer toe hulle die monument vir George Washington wat in Washington Square in New York opgerig is, geskep het.
4. Miskien was Clarence Ross die eerste "suiwer liggaamsbouer" wat 'n ster geword het sonder om advertensies te bevorder. Suiwer in die sin dat voor hom alle liggaamsbouers na hierdie vorm gekom het van tradisionele worsteling of kragmetings. Die Amerikaner, aan die ander kant, het begin met liggaamsbou met die doel om spiermassa te kry. As 'n wees wat in 1923 gebore is, is hy in grootmaakgesinne grootgemaak. Op 17, met 'n hoogte van 175 cm, het hy minder as 60 kg geweeg. Ross is verwerp toe hy besluit om by die lugmag aan te sluit. Vir 'n jaar lank kon die man die nodige kilogram optel en gaan dien in Las Vegas. Hy het nie liggaamsbou opgehou nie. In 1945 het hy die Mr. America-toernooi gewen, 'n tydskrifster geword en 'n aantal advertensiekontrakte ontvang. Dit het hom in staat gestel om sy eie besigheid te open en nie meer afhanklik te wees van oorwinnings in kompetisies nie. Alhoewel hy nog 'n paar toernooie kon wen.
5. Kragtige atlete was natuurlik in aanvraag in die kinematografie, en baie sterk manne het in die rolle van die kameespel vertolk. Steve Reeves word egter met reg beskou as die eerste filmster onder liggaamsbouers. Onmiddellik na die Tweede Wêreldoorlog het die 20-jarige Amerikaanse bodybuilder, wat al in die Filippyne geveg het, verskeie toernooie gewen. Reeves het in 1950 die titel "Mr. Olympia" verower en besluit om die aanbod van Hollywood te aanvaar. Selfs met sy gegewens het dit egter 8 jaar geneem om die wêreld van die teater te verower, en selfs toe moes hy na Italië gaan. Gewildheid het hom die rol van Hercules gemaak in die film "The exploits of Hercules" (1958). Die sukses van die film "The Feats of Hercules: Hercules and Queen Lydia", wat 'n jaar later uitgereik is, is gekonsolideer. Na hulle het Reeves die rolle van antieke of mitiese helde in Italiaanse films uitgespel. Sy filmloopbaan het twee keer so lank as sy liggaamsbou-loopbaan geduur. Tot die verskyning op die skerm van Arnold Schwarzenegger, is die naam "Reeves" in die bioskoop 'n opgepompte boef genoem. Hy was ook in die Sowjetunie bekend - meer as 36 miljoen Sowjet-kykers het 'The Feats of Hercules' gekyk.
6. Die bloeitydperk van liggaamsbou in die Verenigde State het in die 1960's begin. Van die organisatoriese kant het die Wider-broers 'n groot bydrae daartoe gelewer. Joe en Ben Weider stig die Bodybuilding Federation en begin met die aanbied van verskillende toernooie, waaronder Mr. Olympia en Mrs. Olympia. Joe Weider was ook 'n top-afrigter. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott en Franco Colombo het by hom studeer. Die Wider-broers het hul eie uitgewery gestig, wat boeke en tydskrifte oor liggaamsbou gepubliseer het. Bekende liggaamsbouers was so gewild dat hulle nie langs die strate kon loop nie - hulle is onmiddellik omring deur 'n skare aanhangers. Atlete het min of meer rustig gevoel net aan die Kaliforniese kus, waar mense gewoond is aan die sterre.
7. Die naam van Joe Gold het in die 1960's gedonder. Hierdie atleet het geen titels verower nie, maar het die siel geword van die liggaamsbougemeenskap in Kalifornië. Gold se ryk het begin met een gimnasium, en toe begin Gold's Gym oral in die Stille Oseaan-kus verskyn. In die sale van Gold was byna al die liggaamsbou-sterre van daardie jare besig. Daarbenewens was Gold se sale gewild onder allerhande Kaliforniese bekendes wat hul figure fyn dopgehou het.
8. Daar word gesê dat dit die donkerste is voor dagbreek. In liggaamsbou het dit andersom geblyk - die bloeitydperk het baie gou plek gemaak vir letterlik helse duisternis. Reeds in die laat 1960's het anaboliese steroïede en ander ewe lekker en gesonde produkte tot liggaamsbou gekom. Gedurende die volgende twintig jaar het liggaamsbou 'n vergelyking geword met die afskuwelike berge spiere. Daar was nog films op die skerms met die deelname van Steve Reeves, wat gelyk het soos 'n gewone, net 'n baie sterk en groot man (biceps-volume - ongelukkig 45 cm), en in die sale het liggaamsbouers reeds die moontlikheid bespreek om die biceps omtrek met een en 'n halwe sentimeter in 'n maand te verhoog en die spiermassa met 10 te verhoog kg. Dit wil nie sê dat anaboliese steroïede nuut was nie. Hulle het in die veertigerjare met hulle geëksperimenteer. In die 1970's verskyn daar egter relatief goedkoop en baie effektiewe middels. Anaboliese steroïede word regoor die wêreld deur oefensport gebruik. Maar vir liggaamsbou is anaboliese steroïede die perfekte geurmiddel. As die toename in spiermassa deur fisieke aktiwiteit 'n beperkte beperking het, dan stoot anabolici hierdie limiet buite die horison. Waar die lewer geweier het, en die bloed so verdik het dat die hart dit nie deur die vate kon druk nie. Talle siektes en sterftes het niemand gestuit nie - Schwarzenegger het immers self steroïede geneem, en kyk na hom! Anabolika in sport is vinnig verbied, en dit het meer as 20 jaar geneem om dit uit te roei. En liggaamsbou is glad nie 'n sport nie - totdat dit op die lys van verbode middels opgeneem is, en op sommige plekke in die strafreg, is anaboliese middels openlik opgeneem. En liggaamsbou-wedstryde het net interessant geword vir 'n nou groep mense wat pille eet.
9. Op matige skaal, met die regte benadering tot opleiding en voeding, is liggaamsbou van groot voordeel. Tydens klasse word die kardiovaskulêre stelsel opgelei, die pols en bloeddruk word genormaliseer (opleiding vernietig cholesterol), metaboliese prosesse vertraag in die middeljarige ouderdom, dit wil sê die veroudering van die liggaam vertraag. Bodybuilding is voordelig selfs vanuit psigiatriese oogpunt - selfs gereelde oefening kan help om depressie te oorkom. Oefening het ook 'n positiewe uitwerking op gewrigte en bene.
10. In die Sowjetunie word bodybuilding lankal as 'n gril beskou. Van tyd tot tyd is skoonheidskompetisies onder verskillende name gehou. Die eerste sodanige kompetisie het in 1948 in Moskou plaasgevind. Georgy Tenno, 'n werknemer van die Central Scientific Research Institute of Physical Education (hy verskyn in A. Solzhenitsyn se boek "The Gulag Archipelago" feitlik onder sy eie naam - is skuldig bevind aan spioenasie en het tyd saam met die toekomstige Nobelpryswenner gedien) opleidingsprogramme, diëte, ens. In 1968 konsolideer Tenno sy werk in die boek Athleticism. Tot die val van die ystergordyn was dit die enigste Russies-handleiding vir liggaamsbouers. Hulle het in talle afdelings verenig en dikwels in die sportsale van die Paleis van Kultuur of die sportpaleise van nywerheidsondernemings gewerk. Daar word geglo dat die vervolging van liggaamsbouers in die vroeë 1970's begin het. In die praktyk kom hierdie vervolging daarop neer dat tyd in die gimnasium, geld vir toerusting en afrigtingsyfers gegee is aan prioriteitsoorte wat Olimpiese medaljes bring. Vir die Sowjet-stelsel is dit redelik logies - eers staatsbelange, dan persoonlik.
11. In sportbou, word kompetisies, soos in boks, volgens weergawes van verskeie internasionale federasies gelyktydig gehou. Die mees gesaghebbende is die International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB), gestig deur die Wider-broers. Ten minste vier organisasies verenig egter ook 'n aansienlike aantal atlete en hou hul eie kompetisies, wat die kampioene is. En as boksers af en toe die sogenaamde slaag. eenwording veg, as kampioenskapgordels volgens verskeie weergawes gelyktydig uitgespeel word, dan is daar nie so 'n oefening in liggaamsbou nie. Daar is ook 5 internasionale organisasies, wat atlete insluit wat 'suiwer' liggaamsbou beoefen, sonder die gebruik van anaboliese steroïede en ander soorte doping. Die naam van hierdie organisasies bevat altyd die woord 'Natuurlik' - 'natuurlik'.
12. Om in die elite van sportbou te kom, waar ernstige geld draai, is selfs vir 'n hoë liggaamsbouer nie maklik nie. Verskeie nasionale en internasionale kwalifiserende kompetisies moet gewen word. Eers dan kan 'n mens beweer dat 'n spesiale kommissie 'n Pro-kaart aan 'n atleet sal uitreik - 'n dokument wat hom in staat stel om aan groot toernooie deel te neem. Met inagneming van die feit dat liggaamsbou 'n absoluut subjektiewe dissipline is (sukses hang af of die beoordelaars van die atleet hou of nie), kan dit onomwonde gestel word dat nuwelinge nie in die elite verwag word nie.
13. Liggaamsboukompetisies word in verskeie dissiplines gehou. Vir mans is dit klassieke liggaamsbou (berge spiere in swart swembroeke) en mansfisici - berge met minder spiere in 'n strandbroek. Vroue het meer kategorieë: vroulike liggaamsbou, liggaamsfiksheid, fiksheid, fiksheidsbikini en fiksheidsmodel. Benewens dissiplines, word die deelnemers in gewigskategorieë verdeel. Afsonderlik word kompetisies gehou vir meisies, meisies, seuns en jong mans, hier is ook verskillende vakgebiede. As gevolg hiervan word daar jaarliks ongeveer 2 500 toernooie onder beskerming van die IFBB gehou.
14. Die gewildste kompetisie vir liggaamsbouers is die Mr. Olympia-toernooi. Die toernooi word sedert 1965 gehou. Gewoonlik wen die wenners verskeie toernooie agtereenvolgens, enkelsege is baie skaars. Arnold Schwarzenegger het byvoorbeeld tussen 1970 en 1980 7 keer die Mr. Olympia-titel verower. Maar hy is nie 'n rekordhouer nie - die Amerikaners Lee Haney en Ronnie Coleman het die toernooi 8 keer gewen. Schwarzenegger hou die rekords vir die jongste en langste wenner.
15. Die wêreldrekordhouer vir biceps-grootte is Greg Valentino, wie se biceps-omtrek 71 cm was. Baie mense erken Valentino nie as 'n rekordhouer nie, aangesien hy spiere verhoog het deur inspuitings van synthol, 'n stof wat spesifiek gesintetiseer is om die spiervolume te verhoog. Synthol het 'n sterk suppurasie in Valentino veroorsaak, wat lank behandel moes word. Die grootste "natuurlike" biceps - 64,7 cm - word besit deur die Egiptiese Mustafa Ishmael. Eric Frankhauser en Ben Pakulski deel die titel liggaamsbouer met die grootste kuitspiere. Die omtrek van hul kuitspiere is 56 cm. Daar word geglo dat Arnold Schwarzenegger se bors die proporsioneelste is, maar in syfers is Arnie baie minderwaardig as die rekordhouer Greg Kovacs - 145 cm teenoor 187.Kovacs het mededingers in heupomvang - 89 cm - omseil, maar in hierdie aanwyser het Victor Richard hom omseil. Die heupomvang van 'n sterk swart man (gewig 150 kg met 'n hoogte van 176 cm) is 93 cm.
